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九成學生每週喝含糖飲！變胖外還會…
記者李鴻典／台北報導
台灣手搖飲料聞名國際，各式各樣的飲料店更是密集地林立在街道，許多民眾都已經知道飲料會對身體帶來負擔，但仍忍不住飲用，究竟含糖飲料除了變胖之外，對身體會造成什麼樣的不良影響？
▲含糖飲料除了變胖之外，對身體會造成什麼樣的不良影響？
研究指出攝取過多的添加糖不僅會造成肥胖及齲齒（蛀牙），也與代謝症候群有關，可能誘導許多慢性病發生，包括高血壓、血脂異常、糖尿病及癌症等非傳染病。
衛生福利部南投醫院毛柔壹營養師表示，根據103-106年「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，分別有高達91.7%的國小學童、94.8%國中生、90.9%高中生、74.7%的19-64歲成人及40.5%的65歲以上老年人，每週至少喝1次含糖飲料，且其中4成民眾每週至少喝7次以上。
由這份調查中得知台灣人對於含糖飲料的喜愛，因此國民健康署因應全球減糖趨勢與維持國民健康目的於107年發布新版「國民飲食指標」，首次增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」，以每日熱量攝取量2000大卡為例，則每日添加糖攝取熱量不宜超過200大卡，也就是50公克糖（約10顆方糖，每顆方糖含5公克糖，每公克糖可產生4大卡熱量）。
為了避免攝取過多添加糖攝取，毛柔壹營養師建議民眾可參考以下方法。
方法一、「多喝水多健康」 建議成人每日飲用6-8杯水（每杯240毫升），由於水可以協助體內代謝，並補充流失之水分，可分多次、小口慢飲，也可以使用無糖茶飲代含糖飲料或是在水中加入新鮮水果切片自製檸檬水等，藉此增加水量攝取。
方法二、「聰明選」 建議民眾在購買市售包裝飲品時，可利用營養標示與成分選擇糖含量標示為0者最健康，亦可選擇熱量與糖量較低、較無負擔之飲食，並在購買手搖飲料時，選擇無糖或微糖及減少配料的添加。
方法三、「原味乳最好」 原味乳的糖並非額外添加的糖，其中富含鈣質、蛋白質與多種維生素，是飲品中的好選項，由於國人飲食中鈣質攝取量大多不足，因此107年公布之「國民飲食指南」建議每日攝取1.5-2杯乳品類是最容易滿足鈣質需求的方法，然而一般調味乳大多含添加糖，因此建議民眾最好選擇原味乳。
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兩岸已分高下 台灣將何以為繼？
台灣蔡英文政府不能再依賴「維持現狀」生存，因為兩岸現狀已大大改變。非洲國家布吉納法索宣布與台灣斷交，雖在意料之中，但沒想到5月初才跑了多明尼加，布國立刻跟進，以這種速度斷交造成台灣民眾心理衝擊，不可能無感。然而，蔡英文及官員第一時間對全民的反應，如果代表未來兩岸政策走向，著實令人憂心。
台布斷交後，蔡英文率總統府秘書長陳菊、行政院長賴清德、國安會秘書長李大維、外交部長吳釗燮、陸委會主委陳明通舉行記者會，宣示「不再忍讓」，會繼續走向世界，並直言台美關係佳，陸方才會在國際上打壓台灣，「大陸充滿不安、缺乏自信」。
這是很罕見的斷交記者會，相關首長一字排開為總統背書，塑造團結形象。稍早，外交部長吳釗燮已先舉行記者會，對斷交與中共打壓表達強烈憤怒、失望與難過，強言這不會縮短兩岸距離，不會有益於心靈契合。
行政院長、國安體系首長與總統一起現身痛斥中共，更翻轉客觀情勢形容大陸懼於美台關係好，沒了自信，才用外交打壓台灣。這或許是為安撫島內民眾情緒，不得不為，但千篇一律歸咎北京，尤其身後站著主張「我是台獨工作者」的行政院長賴清德，形同要大家概括承受賴的主張，讓中共定性蔡英文是「漸進式台獨」更有佐證。
賴清德像打了氣似在臉書發文，「中國這一連串對台灣的外交打壓，要給予最嚴厲的譴責，中國才是兩岸關係的破壞者」。這一刻起，台灣對大陸的政策走向已屬「蔡賴合體」，很難再有轉圜了。賴清德還鼓勇引述韓非子，「安危在是非，不在強弱；存亡在虛實，不在眾寡」。然而，兩岸之間是非難辨，台灣處於弱勢卻是事實。心所謂危，有不能不言者。
由於蔡政府給北京「傾獨」的深刻印象，中共一系列國際間打壓台灣作為絕不會止歇，其目的在貫徹「一個中國」原則，讓中華民國或台灣的主權從國際舞台褪色以至消失。如果下一個邦交國再失，蔡政府雖可同樣自圓其說，但何以自處？中華民國的國際人格漸失，必嚴重影響民心。解放軍機艦不斷繞台，軍機逼近海峽中線，台灣低調隱忍，但長此以往變常態，士氣能不受打擊？
大陸的外交、軍事「硬打」，台灣沒轍，對北京「軟拉」的一套無法抵擋，正是台灣漸失去優勢的警訊，因為政府無法與民同心。最明顯事例，大陸公布惠台31條後，台北陸委會即不斷警告民眾，要防範意識形態、法治、風險等不利因素；然而，在台灣高中應屆畢業生學測成績出爐後，大批優秀學生趕赴大陸著名高校登記、面試，人數是往年十數倍。民進黨政府居然派教育部、調查局「關切」這些學生的校長，反制手段有如「綠色恐怖」，如再擴大反制，難不成乾脆不承認大陸高校學歷，限制青年學成返台就業？
今年赴陸申請就讀大學人數激增，學子們都是2000年後的新世代、蔡英文口中的「天然獨」。「天然獨」西進，證明「獨」不是他們的選項，年輕人的「生活座標」已重新從國際視野定位，學習環境與競爭力提升才是他們重視的，尋求更好工作機會與人生發展，所謂台式「小確幸」難再繼續。然而，蔡政府施政對不準下一代「生活座標」，只剩死硬的台獨意識形態。高教走下坡、低薪無改善，也就擋不住大陸的「軟拉」，只會讓台灣失去更多國際競爭力。
比較兩岸競爭力，剛公布的洛桑「2018年IMD世界競爭力年報」，台灣倒退三名掉到第17，大陸超前排第13。台灣競爭力下降的兩大關鍵，勞動市場與企業效能衰退，證明低薪與失業的根本原因。台灣鬧了一整年的勞基惡法一例一休，導致企業成本增加，勞工未獲實惠，雙雙怨聲載道，而產業缺水、缺電、缺地、缺工、缺人才的五缺問題未解決，蔡政府執政兩年束手無策，仍強推廢核、年金改革、轉型正義，以致社會動盪、民心不安，競爭力焉能不弱？
台灣競爭力減弱，原因在政府失策，總不能也怪罪中共打壓。而競爭力輸給大陸是台灣最大危機，何以再言「台灣優先」？中共固然對台灣軟拉硬打，但難過、憤怒、失望於事無補，蔡政府官員為蔡英文籌謀的「戰略定力」，還能「守恆和穩」嗎？台灣要走出困境，蔡政府可有改弦更張之計？
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