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商品訊息描述
| 品牌名稱 : | 搶先看網友超推NARIS UP | |
| 商品名稱 : | NARIS UP 娜麗絲~UV輕感亮白防曬噴霧(SPF50)PA+++(90g) | |
| 商品規格: | 90g | |
| 產品說明 : | 使用方法：於日間乳液或日霜後，均勻噴拭於臉部及身體肌膚即可。※衛部粧輸字第022975號 | |
| 保存期限 : | 2021.03.01 | |
| 進貨來源 : | 原廠商授權經銷公司貨 | |
| 產地 : | 日本 | 商品備註 : | 推薦最受歡迎的購物網全新商品 |  |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
運彩／鬍子：鵜鶘一個月沒連勝
文／鬍子（運彩達人）
今天要為大家分析的NBA比賽，是台北時間17日上午8點，由邁阿密熱火作客紐奧良鵜鶘，台灣運彩開主場鵜鶘讓8.5分，大小分開221.5分。
▲台灣運彩盤口。（圖／取自台灣運彩官網）
邁阿密熱火這波6場客場已經拿下3勝2敗，明天這場是他們的第6場，希望帶著好成績回到邁阿密，在他們最近7場客場比賽中，只有作客猶他以84：111輸球輸盤，其他6場比賽都贏盤。熱火這波的好表現，主要靠著防守的強化而來，明天熱火的防守勢必要持續加壓。
鵜鶘有很好的內線，而熱火內線並不差。戴維斯在11月30日作客熱火的比賽拿下41分，但是鵜鶘還是輸球。
鵜鶘最近一個月沒連勝過，前一場在主場118：114戰勝雷霆。鵜鶘在過盤表現上，最近5場贏盤之後的比賽都輸盤。
推薦：熱火受讓
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每天勤於做家事 也能消耗熱量
(健康醫療網／編輯部報導)
運動風潮興盛，然而想增加熱量的消耗，做家事的效果可能不輸真正運動。傳統倡導的體適能333原則達標民眾僅1/3，與其有空再上健身房或做不到333標準就放棄的消極心態，不如每天家事、育兒、遛狗「日常微運動」，搭配低糖或無糖豆漿為基礎的低脂、高纖、植物性蛋白等飲食原則，也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。
平時輕度身體活動消耗卡路里 減少久坐危害
運動營養師楊承樺表示，多數民眾熟知體適能333原則，但近年世界衛生組織、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等都開始推廣以「代謝當量」為計算基準的日常微運動。鼓勵高健康風險的「久坐者」在無法固定每週至少3次從事某項運動的狀況下，也能透過生活中身體活動累積的活動量，獲得減少坐式生活健康危害的效果。
日常生活中的各種身體活動都需要能量執行，身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。1 MET大約相當於一個人在安靜狀態下坐著，沒有任何活動時，每分鐘氧氣消耗量。MET值越大，代表消耗的能量越多，亦代表運動強度越高。而「日常微運動」和運動所消耗的卡路里，更可利用以下公式簡單估算：
活動消耗能量（大卡）＝代謝當量（MET）*體重（公斤）*時間（分鐘）*0.0175（大卡）
拖地、陪小孩玩、遛狗運動 都能累積運動量
2018年初一份針對過重或肥胖婦女的最新國際研究證實，實施日常微運動的受試者24周後，體重、腹部脂肪皆有顯著下降，腰圍、內臟脂肪比久坐組下降較多，且與中等有氧運動組在統計上沒有差異。只要小小改變家事的步驟或執行方式，就能大大提升活動消耗量，熱量消耗也會更有效率。
舉例而言，一個60公斤的成年人如果以拖把或抹布擦地60分鐘（MET 3.5）即可等同跑步（MET 7）30分鐘的卡路里消耗（約220大卡）。每天陪小孩遊戲60分鐘，可累積等同競速單車30分鐘，卡路里消耗約378大卡。如果遛狗時固定飛盤或丟接球活動60分鐘，可累積等同籃球運動30分鐘的卡路里消耗（約252大卡）。這些每日累積的活動量與熱量消耗成果，不輸給平日久坐、僅假日短時間健身房訓練的「假日健身族」。
運動前吃高纖豆漿搭配香蕉或地瓜 幫助蛋白質合成
日常微運動的熱量消耗、避免脂肪囤積效果更需要透過飲食輔助才會事半功倍。微運動能達成瘦身效果的要點，在於讓吃進的熱量轉向肌肉，而非囤積脂肪。如果平日沒有運動習慣，建議可從每日早晚各從事1小時的日常微運動做起，且開始前搭配高纖豆漿等蛋白質類飲食與香蕉、小份地瓜醣類食物，最能達到幫助蛋白質合成、降低脂肪堆積的好處。
運動營養師楊承樺建議，規律的真運動，改善身體機能是無法取代的。若希望更進一步打造長期易瘦體質、不易復胖、增加肌肉量、強化身心與大腦機能等效果，規律的有氧及肌力「真運動」，將帶給你更全面達到運動強身、抗老的終極目標。（文章授權提供／優活健康網）
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